English
Thực đơn cuối tuần vừa tốt cho sức khỏe, vừa làm đẹp da.
Cả tuần bận rộn với hàng tá công việc khiến bạn chẳng còn sức lực nào để vận động. Ngay cả việc suy nghĩ “hôm nay ăn gì?” cũng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.
Chẳng cần mất công suy nghĩ quá nhiều, tham khảo nhanh list thực phẩm dưới đây để cùng thực hiện cho gia đình thưởng thức dịp cuối tuần nhé!
-
Thêm rau xanh vừa đẹp da vừa khỏe gan
Khi lá gan của bạn trở nên “kiệt sức” bởi thực phẩm nhiều chiên xào nhiều dầu mỡ, hãy để cho chúng nghỉ ngơi bằng việc bổ sung rau xanh trong bữa cơm hàng ngày nhé! Đặc biệt, nếu như cả tuần đó bạn có nhậu nhẹt quá đà thì càng phải nạp thêm nhiều rau xanh vào dịp cuối tuần hơn nữa.
Rau xanh là thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp cung cấp nhiều vitamin có lợi và phục hồi chức năng gan. Đặc biệt, các loại rau họ cải như: củ cải, cà rốt, cải bắp…sẽ giúp cải thiện mô gan, giải độc an toàn. Ngoài ra, trong các gia vị như: hành tây, tỏi, bông cải xanh chứa một lượng nhỏ lưu huỳnh. Lưu huỳnh là chất cần thiết giúp tăng cường chức năng giải độc gan, cho bạn lá gan khỏe mạnh hơn.
-
Dầu cá giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện thị lực
Suốt cả tuần làm việc dường như trí não của bạn đang “đình công”. Mắt bạn khi nhìn laptop quá nhiều cũng khô và mờ dần. Những dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể bạn đang mệt mỏi, vậy nên hãy nhanh chóng bổ sung dầu cá nhé! Vì cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất axit béo thiết yếu mà chỉ có thể bổ sung qua ăn uống.
Nguồn chất béo omega – 3 tốt nhất trong tự nhiên có nguồn gốc từ dầu cá. Axit béo trong omega – 3 rất tốt cho chức năng của não bộ cũng như cho tim, khớp và thị lực chúng ta.
Bạn có thể cung cấp dầu cá qua đường ăn uống như ăn các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi và các loại hạt. Hoặc uống viên dầu cá cũng là cách đơn giản để tăng cường dưỡng chất này đấy!
-
Súp lơ xanh giàu chất chống oxy hóa
Như bạn đã biết súp lơ xanh là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và thải độc rất có lợi cho sức khỏe. Trong súp lơ giàu chất indoles, glucosinolate và thioxyanat, các chất này có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng.
Bên cạnh đó, súp lơ xanh còn chứa vitamin C, E, giàu chất xơ…là các chất giúp cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư. Đó là lý do tại sao bạn nên bổ sung súp lơ xanh vào thực đơn cuối tuần của mình.
-
Ăn hải sản để cải thiện hệ xương khớp
Trong hải sản chứa một lượng canxi rất lớn có lợi cho việc cải thiện hệ xương khớp. Do vậy, việc bạn thường xuyên bổ sung hải sản vào chế độ ăn hàng ngày của sẽ giúp hạn chế các vấn đề như đau khớp, viêm khớp. Nếu bạn là người phải vận động nhiều thì nên tăng cường ăn hải sản, vì protein trong hải sản sẽ giúp bạn củng cố cơ bắp, cho cơ bắp chắc khỏe.
Tận hưởng không khí ấm áp bên đĩa hải sản to ú ụ sẽ là bữa tối lý tưởng dành cho cả gia đình vào dịp cuối tuần. Hãy thưởng thức thật ngon miệng nhé!
Xem thêm: 4 vitamin cho các nàng “khỏe trong đẹp ngoài”
-
Yến mạch để ngủ ngon hơn
Một bữa ăn nhẹ với lượng Carbonhydrate nhỏ khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ sẽ rất tốt cho giấc ngủ. Yến mạch làm tăng nồng độ melatoni – hormone gây buồn ngủ, nhờ đó bạn được ngủ ngon hơn. Theo một số nghiên cứu, những người ngủ đủ giấc có khả năng giảm cân tốt hơn so với những người mất ngủ. Đặc biệt, ngủ ngon và đủ giấc còn giúp làm đẹp da, giữ được vẻ trẻ trung, khỏe mạnh mỗi ngày.
Mách nhỏ
Với những thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe trên đây, hi vọng bạn đã có thể lựa chọn được cho mình được món ăn yêu thích. Và đừng quên công việc làm trước khi đi ngủ cùng kem dưỡng ẩm toàn thân Top White D9 nhé!
Kem dưỡng trắng toàn thân Top White D9 mang đến hiệu quả dưỡng ẩm tuyệt vời. Nhờ sở hữu thành phần nhau thai cừu giúp dưỡng ẩm hiệu quả, tăng khả năng đàn hồi cho da. Đồng thời Top White D9 cải thiện sắc tố da, dưỡng da trắng sáng mịn màng.
Không những dưỡng trắng, cấp ẩm cho da, Top White D9 còn khắc phục được nhược điểm “chí mạng” là không gây nhờn rít. Chất kem mềm mịn nhanh chóng thẩm thấu vào da, bạn sẽ không còn cảm giác bết dính sau khi thoa kem.
Đặc biệt, những thành phần giàu chất chống oxy hóa trong D9 giúp bảo vệ da khỏi những tác động từ ánh nắng mặt trời và môi trường. Với D9 bạn sẽ thoải mái diện cho mình những bộ cánh thật cuốn hút mà không phải ngần ngại ánh nắng.
Hình ảnh khách hàng trước và sau khi dùng mỹ phẩm Top White
Mỹ phẩm Top White
– Điện Thoại: 08.54118884 – 091999525
– Email: topwhite.vn@gmail.com
– Blogger : www.topwhite.net
– Website: www.topwhite.vn
– Facebook : www.facebook.com/myphamtopwhite
